「自律神経」って何?⑳

「便秘」「頭痛」「肩こり」「冷え」「むくみ」など

自律神経の乱れによる症状はたくさんあります。

今のあなたの “不調” や “不快感” は「自律神経の乱れが原因か~」と、

少しでも気持ちがラクになってくれたら嬉しいです。

 

快眠のためのストレッチ

寝る前にベッドの中で行うと、体のコリがほぐれて眠りに入りやすくなるストレッチです。

朝、ベッドから起きる前にやると目覚めがすっきりします。

 

基本の姿勢

横になって両手を左右に伸ばし、膝を立てます。

 

やり方

腰からひねるように膝を左へ倒します。

ゆっくり膝を戻し、右へ倒します。

これを左右10回ずつ行いましょう。

 

※ 肩が床から離れないように

※ 息を吐きながら倒し、吸いながら起こす

 

 

参考にしてみてください。

 

 

参考書籍

カラダが変わる!自律神経セルフケア術 発行:NHK出版

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