「体・食・心・気」セルフチェック表

あなたの” 四つ葉 ”をセルフチェック

「疲れがなく」心身が良好な状態であるためには、

」この4つの要素が大切です。

あなたの ” 四つの葉 ”の状態を知り、マイナス要因を取り除いていきましょう。

チェックがついた項目は“虫に食べられた”状態です。

あなたの” 四つ葉 ”は、どの葉っぱが弱っていますか?

 

『体』 運動不足、動作、姿勢など、「肉体面」のチェック

  • 歪む姿勢をする(足を組んだり、横座り、猫背など)
  • スマホ、PCを使う時間が長い
  • 休日はゴロゴロすることが多い
  • 移動は車を使うことが多い
  • 階段を使わずエレベータやエスカレーターを使うことが多い
  • 体操・ストレッチなどの軽い運動をほとんどしない
  • 追突事故や怪我、手術の後遺症がある
  • つまづいたり、よく転んだり、体のバランスが良くない
  • 鏡で全身を見ることがあまりない

 

『食』  栄養バランスなど、「食事面」のチェック

  • 好き嫌いがある
  • 規則正しい食事がとれていない
  • 油ものをとり過ぎている
  • 甘いものをとり過ぎている
  • アルコールをとり過ぎている
  • 水分をあまりとらない・摂りすぎる
  • 薬にたよりがち
  • 間食が多い
  • 食品添加物(インスタント食品、ジュース、お菓子、コンビニ食など)を取ることが多い

 

『心』  マイナス感情、ネガティブ感情など 「感情面」のチェック

  • 〈現在〉人間関係のストレス(嫁姑、親戚、義理兄弟、友人、知人、職場、隣人、恋人)
  • 〈現在〉家庭内でのストレス(夫婦、兄弟、親、子ども、育児、出産、引越し、家計他)
  • 〈現在〉仕事上のストレス(多忙、休日、給与、ノルマ、転職、退職、失敗、職場環境など)
  • 〈過去〉過去のネガティブ感情(怒り、不満、後悔、恨み、罪悪感など)
  • 〈過去〉親しい人との別れ・死別
  • 〈過去〉トラウマ(心的外傷)
  • 〈未来〉経済・金銭面への不安
  • 〈未来〉健康面(病気など)への不安
  • 〈未来〉老い・死に対しての不安

 

『気』  生活環境、人からの影響など「気・エネルギー面」のチェック

  • 人の気分に左右されやすい
  • 人混みですぐに疲れる
  • よく人から相談を受ける
  • 天気(気温、気圧、湿度)に影響を受けやすい
  • 花粉・ほこりなどに影響を受けやすい
  • 季節の変わり目に憂鬱になったり体調を崩す
  • 金属・化学繊維などのアレルギーがある
  • 人から「不思議ちゃん」だと言われたことがある
  • スピリチュアルなことが好きだ、又は体験がある

 

参考にしてみてください。

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